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孕期摄入过量肉蛋奶的危害你知道吗?

  处在孕期的准妈妈们时常会听到一句话“一人吃、两人补”,准妈妈以及家人都会积极的增加营养摄入量,特别是肉蛋奶这些优质动物蛋白的摄入。

  但是,你知道吗?营养摄入过量这也可能会出现问题哦,肉、蛋、奶过量会增加肾脏代谢负担,导致肾脏功能受影响,还有可能导致血脂过高,增加不良妊娠的风险。

  

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  营养过剩都有可能出现哪些危害呢?

  一、对孕妇的不良影响

  1、体重增长过快,脂肪堆积,会加大产后体型恢复的难度,很多产妇身材恢复的不理想,这跟孕期体重过度增长直接相关。产后的体重管理应从孕期开始。

  2、增加妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿难产等不良妊娠结局的风险。妊娠期由于激素的原因,身体会出现胰岛素的相对抵抗,也就是说孕妇比非孕期血糖更容易升高,而体重控制不理想,饮食没有节制,妊娠期高血糖、糖尿病可能就会悄然而至。孕期肥胖、体重过度增长,也会增加妊娠高血压的风险。

  

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  二、 对胎儿的不良影响

  孕期是生命早期 1000 天的第一个关键期。生命早期 1000 天是指从怀孕到宝宝出生 2 岁这一段时间。生命早期的营养将影响宝宝整个生命周期的健康。

  孕期营养过剩会导致胎胎儿过度生长,并改变胎儿的相关代谢程序和生长发育轨迹。造成不可逆转的损伤。

  这种改变跟胎儿将来成年后各种慢病的发病风险上升相关,如成年后肥胖、糖尿病的发病几率会高于正常出生体重儿。

  

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  那么,孕妈应该如何防止营养过剩呢?

  孕妈妈的饮食原则:均衡、全面、健康、适量。

  孕妇的日常膳食讲究一个均衡性,即合理的把握食物的种类和数量,日常饮食应该包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋奶、大豆坚果、肉类水产这五大类食物。

  如多吃蔬菜,适量的食用富含蛋白质的鱼肉蛋等动物性食物,不能一味的大鱼大肉去补,保证孕期各类营养的均衡摄入,避免过度进食。

  综上所述、孕妈妈并不是吃的越多越好,孕期应保持科学的饮食方式,保证自己和胎儿的健康,不可一味的大补,控制好体重的增长速度,能帮助顺利的生产哦。