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冬天备孕女性手脚怕冷,应该做好保暖措施

  科学备孕不仅有助于提高女性的生育能力 ,还有利于女性的身体健康。尤其是在冬天,备孕女性做好保暖措施,预防手脚冰冷,对身体健康百利而无一害。那么,备孕女性在冬天怎么做好保暖措施呢?

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  1、注意保暖

  冬季都不喜欢穿太厚重的衣服,这也是导致女性容易出现手脚冰冷的一个主要原因。冬天穿衣一定要做好御寒保暖,口罩,手套,围巾,帽子都应准备齐全。

  2、多吃热性食物和温补食物

  多吃热性食物和温补食物。热性食物如牛肉羊肉都是温补的食物可以适当的补充些,做菜的时候也可以放点胡椒,生姜,辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用;温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

  3、多喝汤

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  多喝汤,这个不用我提醒,大家应该都会主动有意识了,如山药排骨汤,冬瓜排骨汤,红枣枸杞银耳汤等等都是滋阴补肾的,又可驱寒。

  4、少吃凉食冷饮

  容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西,吃了只会让你手脚冰凉现象更加严重,相反,应该多吃一些温补的食物。冬季,再可口的凉食也不能经常吃或者多吃,不仅伤胃,还伤身哦。

  5、注意合理运动

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  运动可以有效促进身体的血液循环,改善怕冷,手脚冰凉等问题,提高免疫力。建议每天吃完饭后,腾出半个小时的时间来散散步,但要注意做好保暖,阴雨天气可以选择一些室内的运动;建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。

  6、避免久坐

  工作中或者在家最好每坐一个小时,就起来走走,时不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环,因此,想要促进身体的血液循环,避免久坐很重要。

  7、手脚按摩

  女性应该经常对自己的手脚进行按摩,尤其是脚步的按摩,因为脚步有很多的穴位,关联着身体的各个机能,经常对脚步进行按摩,对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。

  8、睡前泡脚

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  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片泡脚。

  爱宝来的宝妹温馨提示:手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢缓慢,血管回缩使得血液的血流速度减缓,尤其是离身体部位稍远的手部和脚部,而长期手脚冰凉对我们女性的身体健康有很大的影响,所以,我们在冬天备孕或者不备孕都需要做好保暖。

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